解锁冲浪之谜：你有没有想过浪人是怎么把浪冲起来的，想把浪冲起来，起乘是至关重要的一步，起乘简单来说就是站在冲浪板上。每一个浪人，无论是初学者还是专业冲浪运动员，起乘都是一个需要时刻完善的技术。
什么是起乘？
起乘的是从趴在板子上到站在板子上的过程，听起来很简单，是吧？虽然它基本的概念很简单，但实际上它对于浪人的平衡能力，体能和抓浪的时机也有很高要求的。一个成功的起乘不仅仅是站起来那几秒，它还涉及到浪人的看浪能力，身体在冲浪板上的位置正确与否，还有其他像龟翻或者鸭潜（水下越浪的技术）等技术的考验。要学的东西很多，还是让我们先从起乘这个动作讲起吧。
成功起乘的步骤有哪些？
1.划水：当一道浪像你靠近时，你需要趴在板子上，做好抓浪的准备，左右转头向后观察这道浪，当你感受到这道浪对你板尾的推力时，再划几次水。
2.手的位置：当你感受到浪的推力时，把两个手放到肋骨最下侧的两边，记住，一定不要本能的去抓冲浪板两边的板缘。
3.撑起上半身：当你的手放在肋骨最下侧的两边后，像做俯卧撑一样把上半身撑起来。
4. 脚的位置：当你撑起上半身时，已经给双腿留出了空间，这时需要抬起膝盖，在你的胯部高于头部之前，迅速将双脚踩到板子上，双脚平行朝向侧面.
5. 降低重心：膝盖保持弯曲，保持平衡。
6. 眼睛看向想去的方向：想去哪里就要看向哪里
对于初学者的黄金建议
–手的位置：手应该放在肋骨最下侧的两边，手放在这个位置的作用是当你把上半身撑起来时，肩膀所承受的压力是最小的，你也可以尝试把手放在其他位置，感受一下手放在不同位置时把上半身撑起来的难易程度。
–再划两次水的规则：如果你不确定你到底抓没抓到这道浪，那就再多划两次水，因为大多时候你与这道浪就是再划两次水的距离。
–身体在冲浪板上的位置：如果身体太靠前就会导致板头插水，而身体太靠后则会导致速度不够，导致赶不上这道浪。在划水的时候，确保你的板尖浮出水面5-7cm的距离。
常见的起乘错误以及如何改正
–总是抓不到浪：如果你的抓浪几率很低，很有可能是你离浪头太远或者你过早的停止划水。和你分享一个我的秘诀：一定要多划几次水！
–手抓板缘：在浪来的时候，很多人会本能的去抓板缘，觉得这样可以稳定自己在板上的位置，但是在你抓住板缘的那刻，你和板子就成为了一体，这样板子的重心被拉高后，导致重心不稳，更会左右摇晃，直至你掉进水里。正确的做法是，当浪来的时候，双手张开放在肋骨最下测的两边，平放在板上。
–板头插水：板头插水是初学者最大的宿敌，板头插水的原因也是各种各样：趴板位置太靠前，刚刚买了新板还在试用期，看浪的能力有待提高等等。我们在未来的文章里会覆盖更多内容，继续关注我们欧！
如何通过锻炼提高你的起乘：
起乘是灵活性，力量，体能和平衡的结合，了解我们的强势和弱势，挑选适合我们自己的锻炼方法，就能让冲浪变得容易一些！
–俯卧撑：俯卧撑撑起上半身的动作就是我们起乘的第三步。我们可以先从最简单的练起，如果你还不能做一个完整的俯卧撑，那我建议你从靠墙俯卧撑做起，调整靠墙的角度，身体越垂直于墙壁，越简单，可以循序渐进增加难度，然后尝试膝盖俯卧撑，可以做到20个三组后，再来尝试完整的俯卧撑。如果你可以做完整的俯卧撑，可以尝试在瑜伽球上面做俯卧撑，因为我们的冲浪板在水里是不稳定的，和地面不一样，在不稳定的表面上做俯卧撑可以提高我们手臂的稳定性。
–核心训练：如果你的核心能力比较强，那么冲浪会变得简单很多，我和大家分享一些我比较喜欢也比较有成效的核心训练动作：平板支撑，登山者或者卷腹运动。
–陆冲：陆冲是平衡感练习的一个好工具，它也可以模仿很多在海里的冲浪动作，当有种种原因不能下海冲浪时，陆冲就是非常不错的替代运动。
这就是我们这一期对起乘的讲解啦，掌握任何一项技术都需要不断的练习和耐心，冲浪也是一样的。如果你有对起乘的任何问题，请在评论区留言欧。先不说了，我要去冲浪啦，期待与你在水里相遇欧！